Ele meta de perda de peso Está gravado na mente de muitas pessoas. Para tal, não basta apenas praticar desporto de forma regular, mas também deve ser acompanhado por uma dieta hipocalórica (sempre sob a supervisão de um especialista), ou seja, aquela em que ingerimos menos calorias do que gastamos. durante todo o dia. .
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Nos últimos anos, métodos surpreendentes da Ásia que prometem perder peso de forma simples, gastando pouco tempo por dia, viraram moda. Um deles é o método Kauruque foi desenvolvido pela famosa treinadora japonesa e campeã nacional de aeróbica em seu país.
A técnica é baseada em liberação miofascial, ou seja, na liberação da tensão que pode se acumular nas fáscias. Com dez minutos por dia, e usando uma bola de tênis, Kaoru garante perder alguns quilos na balança, além de aliviar as dores musculares que aparecem no dia a dia.
Este é o método Naoko
No entanto, Kauru teve concorrência, pois se dez minutos era pouco tempo, o método naoko Ele se propõe a entrar em sintonia gastando apenas um minuto por dia. O livro Nádegas para cima!da editora Kitsune, é um Best-seller no Japão, e inclui os alongamentos recomendados pela autora que, segundo ela, corrigem a postura e estilizam a silhueta do corpo.
A chave é trabalhar os glúteos, porque o estilo de vida atual envolve ficar sentado por muitas horas na frente de uma tela. “Ao tonificar os glúteos, trabalham-se também os músculos da barriga e das pernas e queima-se a gordura localizada nestas zonas”, refere este treinador, especialista em correção pélvica.
Alongamentos que fortalecem a pélvis
Assim, os exercícios são baseados em alongamentos musculares que são focados em fortalecer a pélvis. Uma delas (existem muitas mais no livro) consiste no seguinte: sente-se no chão e flexione uma das pernas, aproximando o pé do quadril, enquanto a outra ficará na mesma posição, de modo que os dois joelhos rosto para a esquerda e depois para a direita. Durante as três respirações que dura o exercício, abaixaremos os glúteos em direção ao solo e teremos o pescoço alongado.
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No entanto, Naoko diz que antes de começar a fazer esses exercícios, você deve verificar desequilíbrio muscular o que temos. Como? Sente-se no chão com os joelhos dobrados e as solas dos pés voltadas uma para a outra. Coloque também as mãos sob os tornozelos e pressione as pernas. Se a pressão for diferente, significa que um lado é mais rígido que o outro.
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